以下是一些在家就可以锻炼的常见健身动作：
1. 俯卧撑：双手与肩同宽，脚尖离地，身体保持挺直，屈肘将胸部靠近地面，再推起至起始位置。
2. 平板支撑：手臂与肩同宽，手肘放在肩下垂直位置，整个身体保持挺直，固定此姿势进行锻炼。
3. 跳绳：通过跳跃起跳，同时旋转绳子，保持较快的节奏跳跃，可以增强心肺功能与耐力。
4. 跳高跳：双脚并拢，然后用力跳起，力求两脚离地越高越好，再回到起始位置。
5. 杠铃前推：用双手握住杠铃，双腿分开与肩同宽，上身保持挺直，用力将杠铃向前推起至正常站立姿势。
6. 前后蹲：双脚分开与肩同宽，双手自然放下，腰背挺直，屈膝下蹲至舒适的位置，再缓慢起身到起始位置。
7. 卷腹：躺在地板上，双脚弯曲，双手交叉放于胸前或置于头后，用腹肌力量抬起上半身，再缓慢放下。
8. 屈臂提肩：手持哑铃，分别放于两手前侧，手臂向前弯曲至肩膀同高，再放下。
需要注意的是，在进行任何一种锻炼动作前，请确保姿势正确，避免受伤。如果你是初学者，最好在专业指导下进行锻炼。
成都、眉山、重庆涪陵等8个地区签署了成渝地区产业协同协议。，昨日，记者了解到，11月1日起，铁路部门启动了为期20天的“双11”网购高峰期铁路快运服务。
，小培在高中时期就已经开始看各种vlog了，那时候流行过一阵子以夺眼球为主的探店、挑战类vlog，小培对此并不“感冒”，现在她更喜欢看校园类vlog，关注了几个国内外知名高校学生的账号，他们所发布的基本是自己学习生活的分享，“这种vlog节奏比较轻松明快，而且博主还会分享一些知识，跟着看有种‘云上课’的感觉。
鲁网11月17日讯为进一步掌握辖区内居民基本信息，更好地推进社区网格化管理，确保居民信息的完整性、真实性。， 至于大家最关心的沈诺是不是NPC玩家也得到解答，他是游戏开发总监沈诺，进入游戏内测成为高级玩家，第一集他说的还是很疼这句话就有了伏笔，番外像是一种强行he感觉。
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